2016年12月12日 今年の身上？

ストレス太り

今日は漢字の日で、今年の漢字はまた「金」であったようだ。
オリンピックの度に「金」を選ばなくてもいいのでは？？（笑）

今年のMy漢字は、銀かな？「金」よりは落ちる（笑）いや「太」？
予想では、人の尻馬に乗って、http://tanto6374.com/wp/2016/09/12/kotosinokannji16/
五でどうでしょうかとおもっていましたが。 私も家族五人だったが解散？して、１足す１という感じの一年で ・・ ちりじりに散るの、散の方かも？と思ってましたが。
夫を亡くし世帯主になるというのは、やはり大変なストレス・・
今年はや3月には、体重が3キロ増えて、タニタさん（体組成計）がいうことに体内年齢も実年齢より3歳位上になり、・・・
ストレス太り。いや一説によれば、単なる「食べ過ぎ」という～～

基礎代謝

筋肉量が多く、基礎代謝量が高いと体内年齢は下がるという。50代からの女性の基礎代謝量（1日何もしなくても消費されるカロリー＝現在の身体を維持するために必要なカロリー＝呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギー）は、平均1110キロカロリー
※http://www.e-uruoi.net/によれば
基礎代謝低下の原因は、「筋肉の衰え」と「心肺機能の低下」といわれています。静的運動で筋肉量を増やし、腹式呼吸で横隔膜を鍛えて、有酸素運動で心臓や肺などを鍛えると、基礎代謝が増え、全身の持久力がアップして、太りにくい体になり、生活の質の向上にもつながります、という・・

骨量目安2.2
BMIの理想は22（標準18.5～25）

初盆が済んでから、時々京都まで行って、某所でボランティア勤務開始・・
一周忌が済んでからは人心地もつきはじめ、少しダイエットもする気分に。
食べたものを記入し、 20分のウォーキングでも十分効果が出るらしい・・
大さじ1杯の酢で、血圧は10下がるという。